寒假來臨，這又將是一個超長待機(jī)的假期。不能外出游玩、不能扎堆聚會……小神獸們居家的日子怎么打發(fā)？網(wǎng)課當(dāng)然必不可少，既可以幫助學(xué)習(xí)，又能防止神獸拆家毀屋，真是一舉兩得。不過，長時間面對各種電子設(shè)備，孩子們的視力危矣。怎么才能在保證網(wǎng)課學(xué)習(xí)的同時保護(hù)好神獸們的視力呢？我們聽聽北京天壇醫(yī)院眼科專科怎么說。

      少年兒童的眼睛發(fā)育還未成熟，長時間地使用電子產(chǎn)品、不合理的用眼習(xí)慣會加快近視的形成，家長們要注意引導(dǎo)、督促孩子養(yǎng)成正確的讀寫姿勢。

      家中的書桌椅要調(diào)整好高度，按照“三個1”的標(biāo)準(zhǔn)：學(xué)習(xí)時手離筆尖1寸遠(yuǎn)，眼離書本1尺遠(yuǎn)，胸距書桌1拳遠(yuǎn)。同時要改掉不良的用眼習(xí)慣，不要在吃飯、臥床的時候看書或者使用電子產(chǎn)品；不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字；在使用電子產(chǎn)品的時候要保證周圍燈光的亮度，不要關(guān)了燈還在床上玩手機(jī)、看電視。

      專家建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不要超過1個小時；通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)時，每三十至四十分鐘時，應(yīng)該閉眼休息5到10分鐘或者遠(yuǎn)眺10分鐘，使眼睛得到充分的休息；休息時多在窗前曬曬太陽。

      家長們需要注意，6歲以下兒童盡量不要使用手機(jī)和電腦，防止對孩子的視力造成不良后果，家長們也盡量少使用電子產(chǎn)品，給孩子們起到表率作用，形成一個良好的家庭氛圍。

      除了保持正確讀寫姿勢、控制上網(wǎng)時間、注意手的衛(wèi)生、保證充足睡眠和營養(yǎng)外，運(yùn)動和做眼保健操是保護(hù)視力必不可少的方法。

      平時讓孩子們選擇合適的運(yùn)動方式，保證每日體育鍛煉，通過運(yùn)動緩解視疲勞。在允許的條件下進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，比如跑步、爬山、踢足球、打乒乓球等等；也可以在家運(yùn)動，比如跳操、跳繩、原地跑、做廣播操、踢毽子、仰臥起坐等，孩子們做一些力所能及的家務(wù)勞動也可以起到一定的運(yùn)動效果。

      在室內(nèi)活動時注意選擇軟底鞋，注意運(yùn)動幅度和噪音，盡量不要給鄰居帶來困擾。室內(nèi)空間比較狹小，家長們要幫助孩子們選擇合適的空間和運(yùn)動方式，避免兒童意外傷。

      特殊時期，宅在家里上網(wǎng)課的少年兒童，更要注意合理用眼，完成功課的同時也保護(hù)好視力。學(xué)習(xí)期間堅(jiān)持一天做兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續(xù)用眼后，認(rèn)真做眼保健操，需要注意的是做眼保健操前要洗凈雙手。

      如果家長發(fā)現(xiàn)孩子有看物體時經(jīng)常瞇眼、貼近物體看東西、經(jīng)常歪著頭看物體、頻繁擠眼等現(xiàn)象時，要注意觀察，必要時盡早去醫(yī)院確診是否近視。因?yàn)楹⒆蛹傩越曋芷诤芏蹋ǔＶ挥?-3個月的時間，一旦形成真性近視就不可逆了。

（眼科　 徐婧 楊柳）