白駒過隙，歲月更替，今年已是北京天壇醫院中醫科成立的第五十個年頭。半個世紀以來，中醫科傳承精華、守正創新，櫛風沐雨、砥礪前行。雷動風行驚蟄戶，天開地辟轉鴻鈞，乙巳蛇年，驚蟄時節，在這個春光明媚、萬象更新的日子，北京天壇醫院中醫科來教您驚蟄時節如何養生。

一、驚蟄養生，重在“順應天時”

      早睡早起，順應陽氣升發： 驚蟄過后，晝長夜短，應順應自然界陽氣的升發，早睡早起，保證充足的睡眠，以利于肝氣的疏泄和陽氣的升發。

      適當運動，激發身體活力： 春季萬物復蘇，人體新陳代謝也逐漸旺盛，此時應適當增加戶外運動，如散步、慢跑、八段錦、太極拳等，以激發身體活力，增強免疫力。

      保持心情舒暢，疏肝理氣： 春季肝氣旺盛，容易導致情緒波動。因此，驚蟄時節要注意保持心情舒暢，避免生氣、焦慮等不良情緒，可以多聽音樂、踏青賞花，以疏肝理氣。

二、驚蟄養生，飲食有講究

      少酸多甘，滋養肝脾： 中醫認為，春季肝氣旺盛，容易克伐脾土。因此，驚蟄時節飲食應少吃酸味食物，如山楂、檸檬等，以免損傷脾胃；多吃甘味食物，如紅棗、山藥、小米等，以滋養肝脾。

      多吃蔬菜，補充維生素： 春季是蔬菜生長的旺季，應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿等，以補充維生素和礦物質，增強機體抵抗力。

      少吃油膩，避免助濕生熱： 春季氣候潮濕，人體容易積聚濕氣。因此，驚蟄時節應少吃油膩、辛辣等刺激性食物，以免助濕生熱，影響身體健康。

三、驚蟄養生，穴位按摩有妙招

      按摩太沖穴： 太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。按摩此穴可以疏肝理氣，緩解情緒波動。

      按摩足三里穴： 足三里穴位于小腿外側，犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴旁開一橫指處。按摩此穴可以健脾和胃，增強免疫力。

      按摩合谷穴： 合谷穴位于手背，第一、二掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。按摩此穴可以疏風解表，緩解頭痛、鼻塞等癥狀。

四、驚蟄養生，謹防“倒春寒”

      驚蟄時節，天氣變化無常，容易出現“倒春寒”現象。因此，要注意防寒保暖，不要過早脫掉厚衣服，以免著涼感冒。

      驚蟄養生，順應天時，調和陰陽，才能喚醒身體活力，為一年的健康打下堅實的基礎！

      天壇醫院中醫科是以腦病為主導，醫、教、研全面發展的綜合性診療科室，可針對內、外、婦、兒等疾病開展中醫中藥、針灸推拿等多種綜合診療服務項目。在天壇醫院黨委領導下，秉承“黨建引領、文化聚力”的發展理念，堅定中醫藥文化自信，傳承發揚大醫精誠精神，修醫德，精醫術，正醫風，鑄黨性，迎接新起點，擁抱新時代，踏上新征程，乘風破浪，揚帆啟航！

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 （中醫科 王少卿 李煥芹）