保健常識
節(jié)后控糖慢點來
節(jié)后控糖慢點來
北京天壇醫(yī)院內(nèi)分泌科張春芳
糖友的節(jié)，血糖的“劫”。琳瑯滿目的美食誘惑，親朋相聚夜夜歡歌，心情失了控，血糖也失了控。
等到了節(jié)后，一些糖友的興奮勁過了，突然意識到應(yīng)該控制血糖，在迫切心情驅(qū)使下，不分青紅皂白就大動作降糖。比如突然減少食物的攝入，或者完全吃素菜，一來很容易出現(xiàn)低血糖，二來飲食的不規(guī)律很容易造成血糖上下波動，增加大血管并發(fā)癥如心、腦血管疾病的發(fā)病危險。
俗話說過猶不及，與突然減少飲食一樣，高強(qiáng)度的運動也會讓血糖急速下降，降得過快了就有出現(xiàn)低血糖的危險。而且節(jié)日期間不運動，節(jié)后突然加大運動強(qiáng)度，糖友的身體也會覺得不適應(yīng)，這時劇烈運動會讓身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，為了適應(yīng)這些大量劇烈的運動，身體內(nèi)有些激素水平會升高，其中便存在與胰島素對抗的激素，它會使血糖更高。
所以，控糖是個精細(xì)活，切忌大動作。
本文已刊登在《健康時報》2014年10月13日第18版
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