2025年6月15日是第13個“世界呼吸日”，每一次暢快的呼吸，都值得被珍惜與守護。呼吸健康這件事，你真的做對了嗎？一起來了解一下吧！

一、呼吸是什么？

呼吸，就是我們身體和外界交換氣體的過程。生命離不開呼吸，呼吸運動對生命至關重要。帕金森病晚期常累及呼吸系統，導致阻塞性、限制性或異常通氣障礙等呼吸功能障礙，這些是其常見的致死原因。因此，改善呼吸功能對帕金森病患者意義重大。

二、帕金森病患者呼吸的特點：

呼吸功能障礙問題在帕金森病患者中常常被忽視，其發生率為24．0％～39．2％。帕金森病患者的呼吸主要有以下幾個特點：

1. 呼吸肌肉僵硬：這會讓胸腔擴張困難，導致吸入的空氣變少，肺活量下降。

2. 呼吸節奏不協調：黑質紋狀體多巴胺能功能障礙，導致上氣道阻塞，肌肉張力、運動不協調，呼吸變得不規律，容易感覺呼吸費力、氣短。

3. 身體姿勢的影響：帕金森病患者常見的彎腰姿勢，會壓迫胸部和腹部，限制膈肌的活動，降低呼吸效率。

4.心因性因素：焦慮引起的軀體化表現，藥物引起的劑末現象，導致“關期”呼吸困難明顯。

三、帕金森病患者進行正確呼吸訓練？

掌握正確的呼吸鍛煉方法，對帕金森病患者尤其重要！推薦兩種簡單有效的方法：

1. 腹式呼吸法（基礎呼吸法）

*   姿勢： 坐著或躺下，放松身體。一只手輕輕放在胸口，另一只手放在肚臍上方。

*   吸氣：用鼻子慢慢吸氣，想象把空氣深深吸到肚子里，由于肚子鼓起，放在腹部的手感覺被頂起來，放在胸口的手盡量保持不動。

*   呼氣：用嘴巴緩慢、均勻、徹底地呼出氣體，放在腹部的手感覺隨著肚子自然放松回落。像在輕輕把一碗熱湯吹涼。

2. 縮唇呼吸法（腹式呼吸的“黃金搭檔”）

吸氣：和腹式呼吸一樣，用鼻子慢慢吸氣，感覺肚子鼓起。

呼氣：把嘴唇輕輕撅起來，像要吹口哨動作，讓氣體通過縮小的嘴唇縫隙，緩慢、細長、帶一點阻力地呼出，盡量讓呼氣的時間是吸氣時間的2倍左右。

四、學會正確呼吸，好處多多！

對帕金森病患者來說，掌握腹式呼吸和縮唇呼吸，就像找到了一種簡單、安全又有效的“隱形良藥”

*   優化呼吸方式，提高呼吸效率，節省體力。

*   增強呼吸肌肉（特別是膈肌）的力量和耐力。

*   顯著提升咳嗽能力，是預防嚴重肺炎的關鍵！

*   增加氧氣攝入，改善身體的氣體交換。

*   有效緩解呼吸困難的感覺和焦慮情緒。

*   為改善說話和發聲提供支持。

呼吸，不僅是生存的本能，更是帕金森病患者提升生活質量、積極對抗疾病的重要武器。

在世界呼吸日，讓我們記住：

每一次深長而有力的呼吸，都是“我們”向疾病宣告自主、向生命汲取能量的莊嚴儀式。

讓正確的呼吸成為習慣，讓健康的力量源于每一次呼吸！

（運動障礙性疾病科頭痛科  宋超然   柳欣）