這個特殊的春季，家家戶戶的“神獸”寶貝們被結結實實“按”在家里，外出活動很少。這種情況下，該怎么科學“喂養”，保證孩子們的健康呢？

      中醫認為，兒童有以下不同于成人的生理特點：

      防御邪氣的正氣不足，抵抗力弱，容易感冒；

      臟腑功能弱，變化快，比如容易從感冒轉為支氣管炎甚至肺炎；

      脾胃功能弱，消化能力不足，容易產生積食和濕氣，進而產生內熱；

      生機蓬勃，發育迅速，病因和病理簡單，對藥物敏感，容易康復。

      從病理方面來說，兒童最常見的疾病是消化系統和呼吸系統疾病，養護好這兩個方面，孩子的生長發育就會比較正常。

      消化系統最怕寒涼

      消化系統最怕寒涼。冰箱里的食物、飲料很涼，拿出來要放一放再入口。同時，從中醫的理論來看，一些常溫的食物對于我們的消化系統來說也是偏涼的，例如一些水果等，在食用的時候也要辨別一下它們的寒熱屬性，比如脾胃虛寒的人，就不適合吃太多寒涼的食物，同樣，“熱性”的人也不宜大量食用熱性的水果。

       孩子不愛吃蔬菜怎么辦？

      蔬菜里面富含維生素和纖維素，很多孩子不愛吃蔬菜，可以把蔬菜盡量切碎一點，與主食和愛吃的食物混合在一起吃，這樣就不會缺乏營養。

      消化系統怕過饑過飽

      兒童之所以常見“積食”，一是自身消化能力不足，二是兒童自我控制能力較差，遇到愛吃的甜食或者肉食就容易吃得過多，不愛吃的也許吃兩口就不再吃了。吃少了可能不到飯點就餓了，這時有些家長會給孩子吃些零食。人應該一日三餐，按時吃飯，消化道會在固定時間分泌各種消化酶幫助促進消化吸收，如果其他時間吃的零食過多，消化液的分泌就容易紊亂，消化能力更加減弱，正常的進食反而不能充分消化吸收。建議兒童在上午和下午的正餐中間時段可以少量吃一點酸奶和水果，但不宜過多，以免影響正常飲食。

      注意運動

      兒童青少年生性活潑好動，在家里應當適度鍛煉，建議安排在上午和下午，各15-20分鐘，活動后能夠微微出汗為好。鍛煉方式盡量多樣化，如廣播體操、跳繩、踢毽子、原地跑等。在上網課的間隙，多眺望遠方，做眼保健操，防止眼睛疲勞。運動鍛煉有助于消化，有利于睡眠，對于學習壓力也有舒緩調節作用。

      穿衣保暖

      老話講“清明前后冷十天”。清明時節溫差比較大，早晚偏涼，一定要根據天氣適當增減衣物，注意保暖。既要適當“春捂”，也不要捂得出汗，反而容易著涼上火。要多問孩子自己的感覺，不能以成人的標準判斷。

      睡眠

      兒童長身體的時間都是在晚上。千萬不要因為不用上學就晚睡晚起。同時也要避免孩子的生物鐘受到大人的作息時間影響。孩子晚上最好9點以前上床睡覺，早上8點以前起床，充足有效的睡眠對孩子的成長非常重要。

      小貼士

      如果孩子已經出現積食、不想吃飯、大便異常、舌苔比較厚等癥狀，可以煮白蘿卜湯或者泡點山楂水喝，在這些基礎上還可以加點生姜和紅棗一起煮泡。姜和棗是一對藥，既能夠調和脾胃，也能夠發散風寒邪氣，可以少加點紅糖，不要用冰糖。但是有一點要注意，中醫認為，山楂主要是消肉積的，只有肉吃多了不消化，才適合臨時用山楂，如果不是單純食肉過多，還可以用炒神曲、炒谷麥芽、炒雞內金這些藥物，泡水或者熬在粥里面吃。這里再推薦兩個比較平和的中成藥，可以臨時服用：大便干伴有肚子脹的，適合吃四磨湯口服液；大便不成形，消化慢的，適合用保濟丸。

      呼吸系統要怎么養護呢？

      中醫五行理論認為，脾土生肺金，呼吸系統的養生最依賴消化系統的正常。

      《黃帝內經》說：“形寒寒飲則傷肺”。除了避免著涼和食用涼性食物，一定要盡量少吃寒涼的藥。孩子感冒初期和咳嗽初期，不一定都是上火和肺熱，更多的是感受風寒和積食生痰。給孩子選擇中成藥治療感冒的時候，要看清說明書，沒有明顯的嗓子疼、便秘、咯黃痰，盡量少用寒涼藥物。癥狀比較輕的可以試試小兒推拿，或者煮點“生姜水”喝。

      “生姜水”就是用生姜20-50克，蔥白20-30克，紅棗4-6個，煮沸15-20分鐘，當水喝。如果覺得不太好喝，可以加點紅糖調節味道。咳嗽有痰時，可以加白蘿卜100-200克，藕50-100克。兒童的用量可以再小一些。

最后再強調一下，咳嗽初期不要隨便喝梨水潤肺，梨是寒涼的，只適合肺熱傷陰的咳嗽，有痰或者積食都是不適合用的。

（文：北京天壇醫院中醫科  周紆 圖片來源：千庫網）