八月底這個(gè)周末，我改變了一貫周末參加各種學(xué)術(shù)活動(dòng)的慣性。一來(lái)天氣異常悶熱，各種急癥高發(fā)，身體需要改變下節(jié)奏以適應(yīng)秋季的轉(zhuǎn)換；二來(lái)這個(gè)周末有兩場(chǎng)重要的奧運(yùn)決賽必須要看。

　　24小時(shí)內(nèi)發(fā)生了太多勵(lì)志的故事，我的“心臟也要受不了啦”！！

　　被球迷尊敬的稱(chēng)為永遠(yuǎn)的亞軍，專(zhuān)門(mén)為中國(guó)“培養(yǎng)”男單冠軍的羽壇英雄李宗偉再次為中國(guó)男單的霸主地位做出了悲壯的選擇，小將諶龍不負(fù)眾望為中國(guó)軍團(tuán)再添一金，繼超級(jí)丹之后，繼續(xù)傳承中國(guó)羽壇男單神話；中國(guó)女排在“排球圣母“郎平指導(dǎo)下，歷經(jīng)坎坷，頑強(qiáng)拼搏，歷經(jīng)12年再登女排世界之巔。今天，萬(wàn)人空巷的中國(guó)為這一史詩(shī)般的歷史事件共同狂歡慶祝，人們相擁喜極而泣……

　　我們?cè)诏偪顸c(diǎn)贊之后，多么希望從英雄身上汲取人生的智慧，讓英雄的事跡激勵(lì)我們生活中的每一天，讓我們成為更好的自己。

　　男單羽毛球vs女子排球，這是兩個(gè)完全不同的體育項(xiàng)目，從技術(shù)上說(shuō)似乎沒(méi)有什么交集，但細(xì)想起來(lái)技術(shù)之外似乎仍有不少交集。二者除了符合“沒(méi)有人會(huì)隨隨便便地成功“的黃金法則外，它們還有節(jié)奏和慣性的交集。

　　34歲老李和27歲的小諶相比，盡管老李經(jīng)驗(yàn)豐富，但必然有老同志體能的“痛點(diǎn)”。抓住這一“痛點(diǎn)”，運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)打吊結(jié)合，在能夠消耗體能的節(jié)奏上大做文章，在關(guān)鍵的局點(diǎn)上起到了決定性的作用，用“年輕”的節(jié)奏戰(zhàn)勝“經(jīng)驗(yàn)”的慣性；

　　中國(guó)女排的塞爾維亞冠軍爭(zhēng)奪之戰(zhàn)，郎導(dǎo)更是充分利用了節(jié)奏和慣性的變換。當(dāng)對(duì)手發(fā)球連續(xù)得分中國(guó)姑娘士氣略顯低落時(shí)，郎導(dǎo)運(yùn)用關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)換人，加強(qiáng)一傳，不同攻防特點(diǎn)的隊(duì)員密切配合，多次變換陣容加強(qiáng)火力配備，組織多點(diǎn)進(jìn)攻，很快找回得心應(yīng)手的節(jié)奏，連續(xù)得分拿下關(guān)鍵一局；當(dāng)我方被對(duì)方反攻超出，連續(xù)丟分節(jié)奏一度混亂時(shí)，郎導(dǎo)恰當(dāng)運(yùn)用申請(qǐng)?zhí)魬?zhàn)、二點(diǎn)換三點(diǎn)、巧渡弱輪兒、技術(shù)暫停等多種戰(zhàn)術(shù)，在寶貴的分分秒秒的間歇中，適時(shí)調(diào)整中國(guó)姑娘們的節(jié)奏，同時(shí)打破對(duì)方連續(xù)得分的慣性，再一次在危機(jī)關(guān)頭扭轉(zhuǎn)困境。

　　在節(jié)奏和慣性的把握上，郎導(dǎo)恰當(dāng)巧妙，及時(shí)打破了對(duì)方得分連續(xù)上升的慣性，在節(jié)奏上調(diào)整了中國(guó)姑娘的士氣與戰(zhàn)術(shù)，利用張弛有度的節(jié)奏扭轉(zhuǎn)岌岌可危的不利局面。與其說(shuō)郎平是排球明星，不如說(shuō)她是體育與藝術(shù)跨界的明星。這種體育技術(shù)與管理藝術(shù)的完美結(jié)合，讓全世界為之贊嘆的不僅是中國(guó)女排的拼搏精神，更是中國(guó)人張弛有度、舉重若輕、淡定從容的文化底蘊(yùn)。

　　不僅體育比賽的勝利強(qiáng)調(diào)節(jié)奏與慣性，身體的平穩(wěn)運(yùn)行更強(qiáng)調(diào)節(jié)奏與慣性。健康長(zhǎng)壽的重要秘笈之一就是生活作息保持規(guī)律，打破了規(guī)律就意味著破壞了身體的節(jié)奏與慣性，這是萬(wàn)病之源。身體的這種自我保護(hù)的節(jié)奏與慣性是人類(lèi)長(zhǎng)期生存進(jìn)化的結(jié)果，有著強(qiáng)大的生物學(xué)基礎(chǔ)。

　　我們的大腦深部有個(gè)隱形時(shí)鐘，被稱(chēng)為“生物鐘”，盡管它看不見(jiàn)摸不著，但它兢兢業(yè)業(yè)，時(shí)刻維護(hù)著身體的運(yùn)行。它通過(guò)視網(wǎng)膜感受外界的明與暗，白天與黑夜，敏感地體會(huì)到24小時(shí)節(jié)律的變化，時(shí)刻提醒我們的身體、情緒、行為、荷爾蒙的分泌與之保持同一節(jié)奏，以順應(yīng)生理功能的需要。這一生物鐘的調(diào)節(jié)能力，既受外界環(huán)境的影響，也受人體自身內(nèi)在因素的影響。任勞任怨的生物鐘，可以穩(wěn)定地控制著身體的節(jié)奏與慣性，維護(hù)身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，抵御疾病，維護(hù)健康。精心地愛(ài)護(hù)你的隱形時(shí)鐘，就像愛(ài)護(hù)你心愛(ài)的手表和包包一樣，它才會(huì)用的長(zhǎng)久，它才會(huì)忠實(shí)為你的健康保駕護(hù)航。

　　如何讓我們的生物鐘運(yùn)行的更平穩(wěn)，有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力和抗干擾能力，這是現(xiàn)代人快節(jié)奏生活的剛需。自律的生活是很重要的保護(hù)生物鐘的法則。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是自律的最重要的特征之一。奧巴馬每周的六天的健身運(yùn)動(dòng)，F(xiàn)ACEBOOK 的馬克.扎克伯克每天跑步，即使在霧霾繚繞的北京也不間斷，這讓我們實(shí)在不好意思說(shuō)自己有多忙而沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

　　有人把全世界100多位“牛人“的生活習(xí)慣進(jìn)行了研究。總結(jié)出這些“牛人”的生活習(xí)慣中，最重要的兩個(gè)習(xí)慣之一是每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘并維持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（建議維持強(qiáng)度為最大心率的60%-80%，最大心率=220-年齡），科學(xué)地運(yùn)動(dòng)可以讓你的生物鐘運(yùn)行更準(zhǔn)時(shí)、更高效，也更有彈性。在你需要偶爾打破生活節(jié)奏時(shí)，它可以盡快地適應(yīng)新的節(jié)奏，調(diào)整后身體的節(jié)律以保持身心健康的慣性。

　　除了運(yùn)動(dòng)，飲食規(guī)律也是自律的重要特征之一。營(yíng)養(yǎng)均衡、定時(shí)定量不放縱的飲食習(xí)慣，對(duì)生物鐘和身體節(jié)律的維護(hù)至關(guān)重要。對(duì)飲食的偏好同樣有慣性。我從小喜歡吃西紅柿炒雞蛋，百吃不厭。在一次急性胃炎后，我的飲食慣性被打亂，西紅柿似乎已經(jīng)不是我的最?lèi)?ài)。進(jìn)入奧運(yùn)節(jié)奏后，每天看中國(guó)運(yùn)動(dòng)員撩人配色的運(yùn)動(dòng)服，每天看著五星紅旗高高升起，我的愛(ài)國(guó)情懷被大大激發(fā)，終于我的最?lèi)?ài)又找回來(lái)了……

　　有一種中國(guó)精神叫中國(guó)女排，有一道中國(guó)名菜叫西紅柿炒雞蛋。

（神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)與臨床心理科  王春雪）