保健常識
生活方式能致病亦能治病
進了臘月門，新春佳節的氣氛越來越濃，大家開始辦年貨準備過大年了。作為營養醫師，在給您拜年的同時，更要提個醒，良好的生活方式能治病，但是不良的生活方式也能致病哦！
WHO對影響人類健康和壽命眾多因素的評估顯示：60%取決于自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候影響。個人的因素中，生活方式是主要因素，80%癌癥是由于生活方式不當引起的。肥胖、高脂血癥、高血壓、糖尿病、痛風等慢性病又何嘗不是不良生活方式造成的呢？
良好的生活方式是身體健康的根本保證，也是治療疾病的基本方法。概況起來包括以下幾個方面：
1、定時作息，規律生活，節假日也盡量避免熬夜、暴飲暴食、不按時服藥等。
2、合理營養：（1）控制每日總能量，定時定量，少量多餐，以保持適宜體重。（2）均衡飲食，做到主食粗細搭配，副食葷素搭配，每天保證一定量的奶類、豆制品及新鮮蔬菜、水果。（3）控鹽控油，清淡飲食。（4）選擇安全、衛生的食材。
3、盡量戒煙，限酒，不提倡勸煙（有些人本已戒煙，經常在此情況下復吸）、勸酒。
4、適當運動，尤其注意每餐后都要有活動，才能吃動平衡。
5、保持心態平和，心情舒暢，往往節日期間的過度興奮、激動容易引發悲劇。
6、對于“三高”患者，注意監測血壓、血糖、血脂，平穩過大年。
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