奧運會期間，除了關注運動員和金牌以外，粉絲們也不忘關心影視明星的生活。這幾天某著名影星的離婚事件搶了微信頭條。曾經的海誓山盟，白頭偕老的甜蜜誓言，曾經的哥們義氣，兩肋插刀的豪言狀語，突然變得那么廉價和不堪一擊。人們生存的每個角落都普遍缺乏安全感，真心付出不一定會有回報，真心付出甚至會被打臉，而且打的很痛很響很腫的那種。無論是關乎幸福的親密關系，還是關乎生死的飲食和空氣，人們覺得好像都無法信賴。網上熱烈的討論如何識別“假性親密關系”，這讓人覺得悲哀和唏噓。“太不靠譜兒”成了最常見的口頭禪，心中難免充滿了焦慮。這年頭，還有什么靠！得！住！？

　　幸運的是，人世間還真有一樣靠得住的東西。只要付出，一定會有回報，而且回報頗為豐厚。只要你占有她，她不會背叛你；只要你從一而終，她不離不棄，她會在每一天平淡的日子里悄悄的回報你，她所給予你的回報是一種復利的回報，是一種讓你的生命更長久，更精彩的回報。她就是運動。

　　Exercise is medicine，運動是一劑良藥。運動可以有效的預防疾病、治療疾病、減少死亡殘疾和生活依賴。多少年來，運動改善健康，創造生命奇跡的證據不勝枚舉。科學合理的長期運動，可以減少常見的慢病導致的死亡風險近50%。抑郁、焦慮、人格缺陷、社交孤獨和慢性應激被公認為是心腦血管疾病及代謝性疾病導致死亡的最重要的社會心理因素。運動可以獨立對這些因素起到正向調節作用，有效地降低死亡風險，提高生活質量。

　　心理健康是身體健康的保證，而身體強壯又是心理自信的基礎。運動在這一循環中起到非常重要的調節作用。輕度的抑郁情緒可以在運動中得到有效緩解，可以達到幾乎和藥物相似的治療效果；中重度焦慮抑郁情緒可以在藥物治療的基礎上，起到提高療效，減少藥物不良反應的作用。每周4次，持續16周的有氧運動，可以顯著改善失眠，提高睡眠質量。近日在國際權威雜志《sleep medicine》上發表的研究指出，對于睡眠質量不佳的肥胖和超重的男性，每次30-60分鐘的有氧運動，每周1-5次（哪怕只有每周一次），持續半年，可以顯著改善失眠，提高睡眠質量。嬰兒一般的優質睡眠，是心理健康的生理基礎。

她給你的回報還不止這些。美國東部地區1200人群隊列的長期研究提示，對于40歲以上的中老年人群，持續的科學運動堅持5年，可以顯著減少大腦的衰退。在信息反應和處理速度、執行功能、記憶功能與不運動人群相比較，有極為明顯的優勢。認知功能的改善和“保鮮和逆齡”，對保持精神心理健康，提高幸福感是至關重要的。 

　　愛上她，信任她，始終擁有她，她永遠不會拋棄你。正所謂，越努力越幸運，越運動越健康。不要再為偶像傷心難過，從今天開始和我們一起運動吧，運動后心情會完全不同。（神經精神醫學與臨床心理科  王春雪）